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由【Pubgame 遊戲酒吧】聯運的角色扮演遊戲《龍將》於7月18日開啟S1破軍新服,邀請廣大Pubgame玩家一起進入三國時代。

龍將的故事背景發生於,黃巾之亂之後,靈帝駕崩,霎時間大漢群龍無首,西涼軍閥董卓憑借自己的實力,趁朝廷混亂之際,掌握了洛陽的實權。被封?相國的董卓,獨攬大權暴虐橫行,董卓的暴行激起天下民憤,各路諸侯紛紛舉起義旗結成盟軍,共同對抗董卓!人系天命的你也在此踏上征途。觀將星知天命,古人認?帝王將相與天上星宿相應,將星即象征大將的星宿,觀將星即知天命。

龍將》中將星圖一共有 4 張,每張都由若星點組成,點亮將星點即可提升主將的能力,一些特殊的點還可以獲得技能,當該張圖所有的將星點都被點亮時主將的品質就會得到提升。
神獸騎寵威武非凡,騎寵在《龍將》中不止是威猛的擺設,在遊戲中騎寵在競技場、國戰、挑戰 Boss 中對武將都有屬性加成,培養騎寵可以增加騎寵經驗提升其星級,升滿 10 星的騎寵可以轉生,轉生之後的騎寵可以幻化成新的造型。

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局部塑身 核心訓練強化瘦腰腹

不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,如何加強局部塑身?健身教練建議,除了要控制攝取的熱量,多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外,可加強核心訓練,利用讓身體不穩定的動作,訓練軀幹、腰背和腹部,以消除腰腹肥肉。(影音/攝影記者黃志文)
 
不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,這時要加強核心訓練,才能去除腰腹肥肉。(攝影/黃志文)
中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,飲食和運動必須互相配合,才能避免脂肪過度囤積,建議採取「三低一高」的飲食法,也就是低油、低糖、低鹽與高纖維,他指出高油高糖的精緻食品,大多是空熱量,很容易造成肥胖;相對來說,纖維類食物在消化過程,反而還會幫助幫助消耗體內熱量。
運動的部分則要加強核心訓練,黃薰隆指出,軀幹有專責穩定身體的肌肉,不過一般運動強化的多半只有四肢肌肉,因此要透過一些訓練方式,利用身體的不穩定強迫核心肌肉做功,也就能達到消除腰腹肥肉的效果。
第一招 金雞獨立
1. 雙手插腰,先抬單腳呈現金雞獨立姿勢。
2. 一腳抬5次之後換腳,左右交替進行。
說明:單腳站立時身體會不穩,要保持身體平衡,腰腹部就會用力。
 
第二招 動態金雞
1. 雙手垂直往下、手掌朝後。
2. 眼睛看前方,腰背打直、身體往前彎,手往後方伸展,注意膝蓋不要超過腳尖,讓屁股往後翹。
3. 起身時手往前平舉,同時舉起單腳呈金雞獨立姿勢。
說明:想要更強化訓練,反覆的次數可多一點、速度加快一點,比如一次連蹲4次、再抬腿4次。
 
注意事項
1. 若有任何動作感到會痛,應該立即停止下來,因為可能有受傷。
2. 正在用藥或看醫師的患者,活動前應諮詢醫師的意見。
3. 活動前都必須先暖身。
 
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
http://tw.news.yahoo.com/%E5%B1%80%E9%83%A8%E5%A1%91%E8%BA%AB-%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%BC%B7%E5%8C%96%E7%98%A6%E8%85%B0%E8%85%B9-014212878.html

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